Termogênicos

 Os alimentos precisam de energia (caloria) para serem digeridos pelo nosso organismo. Contudo alguns precisam de mais calorias do que outros. Estes são os que chamamos de termogênicos.

Os alimentos que são considerados termogênicos aceleram o metabolismo através do aumento da temperatura corporal, o que irá aumentar a queima de gordura, favorecendo a perda de peso.

O ideal é ingerir esses alimentos 30 minutos antes da atividade física. Mas cuidado, indivíduos cardiopatas, hipertensos, crianças, gestantes, e pessoas com queixa de insônia não devem consumi-los!

Vale lembrar: não basta apenas consumir alimentos termogênicos para emagrecer. A prática de exercício regular e uma alimentação equilibrada são fundamentais!

Saiba quais alimentos você pode ingerir para acelerar seu metabolismo:

- Café: a cafeína encontrada no café possui excelentes propriedades termogênicas, por isso é adicionada em muitos suplementos para emagrecer. Durante a atividade física ela também aumenta o estímulo e evita a fadiga muscular.

- Chá verde: rico em propriedades antioxidantes, o chá verde também favorece a utilização da gordura corporal.

- Pimenta vermelha: favorece a quebra de gorduras no tecido adiposo, sendo um excelente auxiliar na perda de peso.

- Gengibre: pode aumentar em até 10% o gasto calórico diário. Pode ser usado na forma de chá, cru, batido com frutas ou como tempero.

- Óleo de coco: rico em ácido láurico e monolauril estimula o metabolismo.

- Linhaça: além de regularizar o intestino, também acelera a queima de calorias.

- Canela: aumenta o metabolismo basal. Pode ser consumida em pó, ou na forma de chá utilizando a canela em pau.